Как снизить уровень холестерина в домашних условиях

Учеными доказано влияние холестерина на развитие одной из коварных болезней – атеросклероза. Всегда ли холестерин опасен? Как снизить уровень холестерина в организме без применения медикаментозной терапии? На эти вопросы вы найдете ответ в статье.

Что такое холестерин

Это бело-желтое вещество, обладающее воскообразной консистенцией. Выработка холестерина происходит в организме человека в печени, кишечнике, половых железах, почках, надпочечниках. Без холестерина организм не сможет полноценно функционировать – станет невозможным производство половых гормонов, не будет образовываться желчь, будет затруднен обмен веществ между клетками. Также холестерин участвует в образовании гормонов: кортикостероидов, альдостерола и кортизола.

Холестерин бывает двух видов: низкой плотности (так называемый «хороший») и высокой плотности («плохой» холестерин). На самом деле вред организму приносит холестерин высокой плотности.

Рекомендации специалистов для снижения уровня холестерина

Для нормализации уровня холестерина в крови нужно изменить образ жизни. Необходимо:

Отказаться от употребления вредной пищи – фастфуда, чипсов, конфет.

Отдать предпочтение тушеным, паровым или вареным блюдам. При жарке в продуктах образуются вредные канцерогены.

Увеличить количество употребления белка – курица, кролик, индейка, говядина.

Отказаться от курения.

Увеличить потребление жирной рыбы для насыщения организма полезным холестерином.

Физические нагрузки помогают в борьбе с холестерином. Интенсивность нагрузок можно подбирать индивидуально в зависимости от физической подготовки человека.

Отказаться от гидрогенезированных жиров (транс-жиров). Лучше заменить маргарин на любое другое масло.

Увеличить количество продуктов, богатых клетчаткой – овощей, фруктов.

Необходимо исключить из рациона следующие продукты:

жирную свинину, баранину;

паштеты, колбасы, сосиски;

майонез;

куриную кожу;

яичный желток;

красную икру;

маргарин;

жирные молочные продукты.

Народные способы снижения уровня холестерина

Применение способов народной медицины рекомендуется с осторожностью в зависимости от индивидуальной чувствительности организма.

1столовую ложку сухой смеси листьев пижмы и валерианы залить стаканом горячей воды, дать настояться в течение 15 минут. Рекомендуется применять по стакана три раза в день. Продолжительность приема не более двух недель.

Измельчить семена льна в кофемолке и разбавить водой до состояния кашицы. Употреблять 1 чайную ложку перед едой три раза в день, либо добавлять семена льна в готовую пищу.

Размолоть в порошок корень одуванчика. Употреблять порошок рекомендуется по чайной ложке до еды.

Для снижения уровня плохого холестерина также рекомендуется принимать капсулы, содержащие рыбий жир.

Комментарии

Обсуждение