Пять соков, которые помогут дольше оставаться молодыми. Среди них свекольный сок

Процесс старения нельзя остановить, но можно сделать так, чтобы наше тело выглядело здоровым, несмотря на прошедшее время. Ключом к этому является правильная диета. Включите пять соков, которые помогут вам оставаться молодыми.

Если у вас дома есть соковыжималка, отлично! Потому что самые полезные соки — это те, которые вы выпьете сразу после приготовления. Стоит включить их в ежедневное меню всей семьи.

Пять соков, которые помогут сохранить молодость

Эти соки богаты веществами, которые имеют решающее значение для правильного функционирования организма и снижения риска многих заболеваний. Кроме того, они добавляют красоты: улучшают внешний вид кожи и волос.

Морковный сок

Морковь содержит множество антиоксидантов, которые могут принести пользу вашему здоровью с возрастом. Он включает в себя, среди прочего лютеин, который, как известно, полезен для здоровья глаз и мозга.

Еще одним антиоксидантом в моркови является бета-каротин, который организм может использовать для преобразования в витамин А. Исследования показывают, что бета-каротин может помочь снизить риск рака простаты у молодых мужчин.

Сок розового грейпфрута

Каротиноиды — это соединения, придающие фруктам и овощам желтый, оранжевый и красный цвет. Розовые грейпфруты содержат каротиноид под названием ликопин.

Ликопин (также содержащийся в помидорах и арбузах) обладает многочисленными преимуществами для здоровья, улучшает внешний вид кожи и омолаживает ее. Ликопин регулирует уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца.

Гранатовый сок

Гранаты богаты полифенолами, которые помогают уменьшить воспаление, бороться с раком и снизить кровяное давление. Употребление гранатового сока – неоценимая помощь в профилактике заболеваний сердца и системы кровообращения, которые являются одной из самых частых причин смерти.

В дополнение к этим преимуществам гранаты задерживают старение клеток организма.

Свекольный сок

Кто-то любит его, кто-то ненавидит, но одно можно сказать наверняка: свекольный сок — это напиток, который помогает замедлить процесс старения.

Одно американское исследование показало, что у тех, кто пил свекольный сок, был более заметный уровень определенного типа бактерий, который помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов и положительно влияет на когнитивные процессы, чем у участников исследования, которые пили плацебо. Группа, пьющая дефицитный сок, также имела более низкое кровяное давление.

Сок зеленого овса

Давайте будем честными, сок ростков пшеницы ужасен на вкус. Но польза для здоровья и омолаживающие свойства стоят травяного вкуса.

Ростки пшеницы чрезвычайно богаты хлорофиллом, который обладает сильными противовоспалительными свойствами. В результате снижается риск многих заболеваний и улучшается общее состояние здоровья пожилых людей. Он также работает против рака.

Как включить полезные соки в свой ежедневный рацион?

Овощные соки всегда должны быть на первом месте. Они полезнее фруктовых (они тоже содержат сахар). Овощные соки можно пить в любое время, фруктовые лучше избегать вечером. Если вам не нравится какой-то овощ, попробуйте смешать разные соки вместе. Вкус моркови или  свеклы прекрасно дополнит немного лимонного или яблочного сока или сельдерея. Не очень вкусный сок молодой пшеницы некоторые люди пьют осторожно, как укол здоровья, но его также можно добавить в коктейль из зелени и легких овощей или фруктов.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 г овощей и фруктов (с преобладанием овощей). В этом могут помочь полезные соки, но это не значит, что одни только соки могут заменить цельные вареные или сырые овощи. Важно, чтобы рацион был разнообразным и чтобы в нем присутствовали различные овощи и фрукты. Вы можете применить «принцип радуги» и сделать так, чтобы на вашей тарелке каждый день появлялись белые, желтые, оранжевые, красные, зеленые и сине-фиолетовые продукты. В идеале овощи должны составлять половину каждого приема пищи.

Комментарии

Обсуждение