Где спрятаны калории

Версия для печати

Молоко содержит много кальция и тем защищает кости, но из-за содержания жирности молоко не является низкокалорийным напитком. Альтернатива жирному молоку - обезжиренное или кефир.

Алкоголь тоже причисляется к высококалорийным напитакм. Одна бутылка пива 0,5 л содержит 250 калорий - сколько и в 50 г полукопчёной колбасы. К тому же алкоголь разыгрывает аппетит.

Кто б подумал, что частое и в больших количествах потребление сока может привести к увеличению массы. А всё из за фруктозы, содержащейся в натуральных соках. Поэтому кто много пьёт, лучше соки разводить минералкой в пропорции 1/3 сока и 2/3 воды или несладкие фруктовые чаи.

Ваш список калорий значительно уменьшится если белый хлеб заменить на чёрный. В белом хлебе содержание калорий в четыре раза больше, чем в чёрном зерновом.

Содержание жира в колбасах очень разнится. К жирным относятся колбасы и сосиски из свинины. Альтернатива - обезжиренное мясо или колбасы и сосиски из птицы.

К скрытым калориям также относится и рыба, считающаяся как лёгкая и низкокалорийная пища. Но тунец содержит в 100 г 15,5 г жира. Как и каламарии 11 г жира на 100 г не являются низкокалорийным блюдом. Любителям морепродуктов советую креветки, содержащие всего 1 г жира.

Салаты богаты важными минералами и веществами. Но опасность содержится в соусах, особенно в полуфабрикатах с различными концентратами и вкусовыми добавками. Поэтому лучше использовать подсолнечное или оливковое масло с расчётом 1 ст ложка на человека.

Авокадо богато витаминами, но 100 г авокадо содержат 23 г жира. Поэтому авокадо причисляется к калорийной бомбе. Альтернатива - манго или ананас, содержащие 1 г жира на 100 г.

Орехи понижают содержание холестерина и защищают сердце, но они также содержат огромное количество жира и соответственно калорий. 100 г земляных орехов содержат 600 калорий и 50 г жира. Поэтому в день употреблять лучше всего не больше горстки орехов.

Со своими 560 килокалорий на 100 г является молочный шоколад калорийной ловушкой. Любителям шоколада лучше всего брать чёрный горький шоколад содержащий "всего" 507 килокалорий.

Ну, а про торты и говорить нечего. Взять хоть любой бисквитный или шоколадный или какой другой торт. Высокое содержание жира не отразится положительно на фигуре. Маленьким исключением являются фруктовые пироги с большим количеством свежих фруктов и с малым содержанием теста.

И если вас всё перечисленное не пугает и день начинается с бутерброда с белого хлеба и жирной колбасой, запивая всё это молоком, на обед картошка или макароны со свининой, на ужин торт сс сладким чаем, а целый день то тум то там хватаете орехи или шоколад, то вскорости горизонтальное положение дома на тёплом паркете перед телеком вам обеспечено.